ARTIKEL ZAT

1. Apakah tubuh mengeluarkan zat sis?
2. Identifikasi zat sisa yang dikeluarkan tubuh
3. Mengapa zat sisa yang ada di dalam tubuh harus di keluarkan
4. Bagaimana dampaknya jika zat sisa dalam tubuh tidak dikeluarkan
5. Macam-macam sistem ekskresi
6. Cara menjaga kesehatan
7. Video tubuh mengeluarkan zat sisa dan gambar sistem ekskresi

1. Apakah tubuh mengeluarkan zat 

Setiap makhluk hidup mengeluarkan zat sisa agar tidak membahayakan dan meracuni tubuhnya. Alat ekskresi pada manusia berupa paru-paru, kulit, ginjal, dan anus. Paru-paru mengeluarkan zat sisa berupa karbon dioksida dan uap air. Kulit mengeluarkan zat sisa berupa keringat yang terdiri dari air, urea, dan garam. Ginjal mengeluarkan zat sisa berupa urin yang terdiri dari air, garam, dan urea. Anus merupakan poros sistem pencernaan yang mengeluarkan zat sisa berupa tinja, air, dan garam.Bagaimana tumbuhan mengeluarkan zat sisa? Pengeluaran zat sisa pernapasan pada tumbuhan dilakukan melalui stomata dan lentisel.Ekskresi adalah proses pengeluaran sisa-sisa metabolisme tubuh. Dalam proses oksidasi makanan selain menghasilkan energi, tubuh organisme juga menghasilkan zat sisa yang harus dikeluarkan dari tubuh. Apabila zat sisa tersebut tidak dikeluarkan akan membahayakan tubuh. Contoh: Manusia mengeluarkan karbondioksida melalui paru–paru, ikan mengeluarkan karbondioksida melalui insang.Oksidasi zat makanan serta pertukaran zat di dalam tubuh makhluk hidup (metabolisme) selain menghasilkan energi juga menghasilkan zat sisa yang harus dikeluarkan dari dalam tubuh. Kadar zat sisa yang tinggi jika tidak dibuang akan membahayakan tubuh. Contoh paruparu dan insang mengeluarkan CO2 dan uap air, kulit mengeluarkan keringat, dan ginjal mengeluarkan urine. Tumbuhan mengeluarkan zat sisa melalui stomata.Jadi salah satu ciri makhluk hidup adalah mengeluarkan zat sisa (Ekskresi), ketika makhluk hidup tidak bisa lagi mengeluarkan zat sisa maka mkhluk hidup tersebut berada dalam kondisi tidak sehata dan dapat menimbulkan kematian terhadap makhluk hidup tersebut.Mengidentifikasi zat sisa yang dikeluarkan oleh tubuh 

2. IDENTIFIKASI ZAT YANG DIKELUARKAN OLEH TUBUH

Apakah tubuh kita mengeluarkan sampah? Coba identifikasi sampah-sampah yang dikeluarkan oleh tubuhmu. Tulislah sampah yang dikeluarkan oleh tubuh.

·       >Ya,tubuh kita mengeluarkan sampah

·       >Sampah-sampah yang dikeluarkan pada system ekskresi adalah

Ginjal:Jadi, sampah yang dikeluarkan oleh ginjal adalah urine. Proses pembentukan urine melalui 3 tahapan yaitu filtrasi, reabsorbsi, dan augmentasi

 Kulit: Kulit termasuk organ ekskresi karena terdapat kelenjar keringat.

Paru-paru:Jadi, tugas paru-paru adalah meneluarkan karbon dioksida dan uap air yang tidak digunakan lagi oleh tubuh.

Hati. Sisa-sisa pencernaan protein yang berupa urea dibentuk juga di dalam hati. Urea kemudian dibawa oleh darah dan selanjutnya masuk ke dalam ginjal. Akhirnya, dari ginjal dikeluarkan bersama-sama dengan urin.

Mengapa sampah-sampah dalam tubuhmu harus dikeluarkan?

>  Karena sampah sampah tubuh merupakan racun yang  harus dikeluarkan.

Bagaimana jika sampah-sampah dalam tubuhmu tidak dikeluarkan?

>Sampah itu akan menumpuk di dalam tubuh sehingga akan menyebabkan penyumbatan saluran tertentu. Serta sampah itu akan membusuk di dalam tubuh dan dapat menjadi racun di dalam tubuh. Dan juga dapat menimbulkan kematian 

3. MENGAPA ZAT SISA YANG ADA DALAM TUBUH HARUS SEGERA DIKELUARKAN

Dalam beberapa saat, zat sisa metabolisme tersebut akan mengalami pembusukan dan menimbulkan gas. Gas inilah yang bersifat racun dan bisa memicu penyakit atau kelainan yang tak diinginkan. Zat sisa hasil metabolisme tersebut antara lain NH3, CO2, H2O, zat warna empedu, asam urat dan lain lain.

H2O di dalam tubuh dengan jumlah berlebihan bisa memicu kelainan pada sistem pencernaan. Sementara NH3 atau amonia yang merupakan hasil pembongkaran makanan bersifat racun terhadap sel sel dalam tubuh, demikian halnya dengan zat warna empedu. Sementara itu CO2 dalam jumlah berlebih juga akan memicu kelainan pada sistem pernapasan. 

Asam urat juga adalah racun bagi tubuh meski tidak sekuat amonia. 

Zat sisa metabolisme adalah zat yang dihasilkan sebagai sisa proses metabolisme yang merubah makanan dengan bantuan oksigen menjadi energi.

Zat sisa metabolisme ini berupa karbon dioksida (CO2), amonia (NH3), urea serta air.

Zat sisa metabolisme yang berupa cairan ini dijeluarkan melalui sistem eksresi yaitu ginjal dan kulit. Sementara zat sisa yang berupa karbon dioksida dan uap air dikeluarkan dari paru-paru melalui pernafasan.

4. DAMPAKJIKA ZAT SISA TIDAK SEGERA DIKELUARKAN 

Zat sisa metabolisme ini harus dikeluarkan dari tubuh karena berbahaya. 

Misalnya kadar urea yang berlebih dalam darah atau yang diaebut sebagai uremia, ini akan membuat kita menjadi muntah-muntah, detak jantung tidak teratur, susah nafas bahkan kematian. Kadar urea berlebih ini timbul karena urea tidak bisa dikeluarkan dari darah dan dari tubuh. Hal ini bisa disebabkan karena gagal ginjal.

Sementara itu bila kadar karbon dioksida di darah berlebih atau hypercapnia, maka akan membuat tubuh menjadi lemas, kepala pusing dan tekanan darah tinggi. Kelebihan kadar karbon dioksida ini terjadi bila paru-paru gagal menyaring karbon dioksida tersebut dari darah, misalnya karena kanker.

5. MACAM-MACAM SISTEM EKSKRESI

a. Ginjal

Ginjal adalah organ ekskresi yang mengekskresikan urine. Urine didapatkan setelah ginjal menyaring darah. Proses penyaringan darah terdiri dari tiga tahapan yaitu filtrasi, reabsorpsi, dan augmentasi. Berikut adalah fungsi ginjal:

1. Menyaring darah.
2. Menjaga keseimbangan pH darah.
3. Menjaga kadar mineral dan air di dalam darah

b. Paru-Paru

Paru-paru adalah organ ekskresi yang mengekskresikan karbon dioksida dan uap air. Karbon dioksida dan uap air merupakan hasil metabolisme di mitokondria. Selain itu, paru-paru juga merupakan organ pernapasan yang berfungsi sebagai alat respirasi. Proses ekskresi karbon dioksida dan uap air harus melalui sistem pernapasan pada manusia. Berikut adalah beberapa fungsi paru-paru:

1. Mengekskresikan karbon dioksida dan uap air.
2. Respirasi.
3. Mengendalikan pH darah.

 c. Hati

Hati atau liver adalah organ yang mengekskresi empedu yang merupakan hasil dari perombakan sel darah merah. Selain sebagai salah satu alat ekskresi, hati juga berperan penting bagi beberapa sistem organ seperti pencernaan dan peredaran darah. Berikut adalah beberapa fungsi hati:

1. Tempat pembongkaran sel darah merah yang sudah tua.
2. Sebagai penawar racun dan obat-obatan.
3. Menyimpan gula dalam bentuk glikogen.

d. Kulit

Kulit adalah bagian tubuh terluar yang terdiri dari tiga lapisan yaitu epidermis, dermis, dan subkutaneus. Selain untuk menutupi dan melindungi tubuh, kulit juga berfungsi sebagai salah satu alat ekskresi yaitu mengekskresikan keringat. Keringat dikeluarkan untuk mengatur suhu tubuh. Berikut adalah beberapa fungsi kulit:

1. Mengatur penguapan.
2. Menjaga suhu tubuh.
3. Mengeluarkan keringat.

6. Cara menjaga kesehatan tubuh : 

a. Penuhi makanan yang berserat

Tubuh membutuhkan makanan yang mengandung serat untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri, serat juga berfungsi untuk merangsang kelancaran pengeluaran kotoran dari dalam tubuh kita melalui aktivitas saluran usus. Kotoran dalam tubuh kita akan mudah dikeluarkan jika kebutuhan serat terpenuhi. Jika kotoran dalam tubuh susah dikeluarkan akibat kurang serat, maka kotoran di dalam tubuh dapat menumpuk sehingga dapat menjadi racun dalam tubuh serta menyebabkan penyakit . Penuhi kebutuhan tubuh anda dengan serat yang cukup. Makanan yang mengandung serat tinggi diantaranya :

• Buah kiwi – Kiwi merupakan buah yang mengandung serat tertinggi dibanding buah lainnya. Kandungan serat dalam buah kiwi 3,0 gram/ 100 gram serat. Anda dapat mengkonsumsi kiwi dengan dibuat jus atau di buat menu lain yang anda sukai seperti sup buah. Untuk menghindari kebosanan dengan hanya memakan buah kiwi secara langsung.
• Kacang merah – Kacang merah juga termasuk makanan yang mengandung serat tinggi. Selain serat tinggi kacang merah mengandung protein dan zat besi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
• Buah alpukat – Alpukat mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung serta dapat menurunkan kolesterol. Buah ini bisa dikonsumsi dengan berbagai menu seperti juz, dimakan dengan susu, es buah serta menu lain yang seseai dengan selera anda.
• Jagung – Jagung merupakan makanan yang dapat menggantikan nasi atau makanan pokok karena kandungan karbohidrat didalamnya. Selain makanan yang mengandung karbohidrat, jagung mengandung serat yang cukup tinggi. Jagung dapat dikonsumsi dengan dibuat sayur, puding, atau cemilan seperti popcorn.
• Buncis- Buncis termasuk sayuran yang mengandung serat tinggi. Selain mengandung serat tinggi buncis juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh serta mencegah serangan penyakit jantung atau kanker.
• Oatmeal – Oatmeal merupakan makanan yang mengandung serat tinggi. Konsumsi oatmeal untuk sarapan sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Oatmeal juga merupakan makanan kaya serat dengan tipe khusus sebagai makanan untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh yaitu seratnya bernama beta glucan.
• Kacang polong – Kacang polong merupakan jenis kacang-kacangan yang mengandung serat tinggi. Satu cangkir kacang polong mengandung 16,3 gram serat.

b. Sarapan sebelum jam 9

Sarapan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Telah disepakati oleh beberapa ahli bahwa sarapan yang paling baik yaitu sarapan sebelum jam 9 pagi. Sarapan sangat penting karena pada pagi hari kondisi perut kita kosong karena telah diproses saat kita istirahat di malam hari yaitu sekitar 7 sampai 8 jam.

Sarapan menjadi sumber energi kita untuk melakukan aktivitas pada siang hari. Meninggalkan sarapan pagi dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, lesu, kurang bertenaga serta susah untuk berpikir. Pada anak-anak sarapan bisa meningkatkan kekuatan dan kecerdasan dalam berpikir sehingga dapat meningkatkan prestasi belajar. Sarapan bagi dapat memenuhi kebutuhan energi sebanyak 15 sampai 30% dari kebutuhan energi dan gizi harian. Selain memenuhi kebutuhan energi tubuh sarapan ternyata juga dapat mencegah obesitas dan hipokolesterol.

c. Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna

Penuhilah hak tubuh untuk mendapatkan makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan 4 sehat 5 sempurna meliputi nasi, lauk, sayur, buah dan susu. Nasi merupakan makanan pokok sebagai sumber karbohidrat, lauk sebagai sumber protein, sayuran sebagi sumber mineral dan buah sebagai sumber vitamin. Susu sebagi penyempurna untuk kebutuhan untuk meningkatkan energi dan memenuhi kebutuhan tulang kita.

Untuk mendapatkan menu makanan 4 sehat 5 sempurna tidak harus dengan biaya mahal. Banyak buah, sayur serta lauk sehat yang dapat dibeli dengan harga yang terjangkau. Tidak perlu mahal yang penting kandungan kebutuhan nutrisi manusia yang dibutuhkan tubuh terpenuhi secara sempurna agar tubuh tetap sehat.

d. Jaga kebersihan dan kehigienisan makanan

Semua makanan yang anda konsumsi harus dipastikan kebersihannya. Makanan seperti buah dan sayur cucilah terlebih dahulu sebelum anda mengkonsumsinya. Jika memasak makanan, masaklah sampai matang yang sempurna. Makanan yang belum matang secara sempurna memiliki resiko masih mengandung bakteri yang dapat membahayakan kesehatan tubuh anda.

e. Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan instan

Makanan instan mempunyai keunggulan praktis disajikan serta enak tetapi memiliki lebih banyak efek negatif buat kesehatan tubuh. Makanan instan sangat bersahabat bagi anda yang sibuk dengan aktivitas dan pekerjaan seperti pekerja kantor atau mahasiswa. Salah satu makanan instan yang mudah disajikan yaitu mie instan. Jangan terlalu sering mengkonsumsi mie instan karena banyak kandungan zat kimia di dalamnya seperti natrium polifosfat, natrium karbonat, kalium karbonat, zat lilin serta pewarna makanan yang semua zat tersebut tidak baik jika terlalu sering masuk kedalam tubuh kita. (Baca juga : bahaya makan mie instan – efek samping mie instan)

Kita bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi sama sekali makanan instan tetapi jangan terlalu sering, maksimal seminggu sekali. Dalam memasak mie instan juga dengan cara yang benar yaitu jangan memasak bumbu mie dalam api yang menyala tetapi taburkan bumbu saat mie telah selesai dimasak dan berada didalam piring. Saat memasak mie air hasil masakan diganti dengan yang baru, karena mie mengandung lilin sehingga air hasil masakan mie banyak mengandung lilin dan jika masuk kedalam tubuh akan berbahaya.

f. Kontrol porsi makan

Porsi makan yang berlebihan bukan akan menambah kesehatan tubuh tetapi justru dapat menimbulkan banyak penyakit. Jika porsi makan anda terlalu banyak maka resiko gemuk akan semakin tinggi. Orang yang gemuk akan lebih mudah terserang berbagai penyakit serta obesitas. Makanlah dengan porsi yang wajar.

g. Perbanyak minum air putih

Kebutuhan tubuh terhadap air putih setiap hari yaitu minimal 1,5 liter atau setara dengan sekitar 8 gelas. Air putih dibutuhkan oleh tubuh untuk memenuhi kebutuhan tubuh terhadap cairan. Tubuh kita 70% terdiri dari cairan sehingga kebutuhan terhadap air putih perlu untuk dipenuhi. Cara menjaga kesehatan tubuh dengan manfaat air putih, tidak bisa digantikan oleh air yang lain. Air putih merupakan air yang paling sehat untuk tubuh serta tidak berbahaya untuk tubuh. Manfaat yang diketahui orang awam mungkin hanya menghilangkan rasa haus dalam tubuh, tetapi sebenarnya air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Beberapa manfaat air putih untuk tubuh seperti :

• Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
• Mengontrol kalori dalam tubuh
• Meningkatkan energi
• Membantu mengeluarkan racun dalam tubuh
• Membantu menjaga fungsi ginjal agar tetap baik
• Meningkatkan produktivitas dalam tubuh
• Meningkatkan fungsi otak
• Melancarkan sistem peredaran darah
• Mengobati sakit kepala

Dengan melihat fakta banyaknya manfaat air putih, mulai sekarang minumlah air putih yang banyak agar tubuh tetap sehat. (baca juga : bahaya kurang minum air putih – akibat kelebihan air putih)

h. Kurangi minum kopi

Bagi anda penggemar kopi kurangi konsumsi kopi anda jika anda ingin agar tubuh anda tetap sehat. Kopi mengandung bahaya kafein yang jika dikonsumsi dalam kadar yang banyak akan menimbulkan efek negatif pada kesehatan tubuh. Kandungan kafein yang tinggi di dalam kpo dapat memperlambat kinerja jantung.

i. Hindari mengkonsumsi minuman isotonik terlalu sering

Minuman isotonik yang banyak dijual memang memiliki rasa yang lebih enak tetapi jika kita terlalu sering mengkonsumsinya maka tidak baik untuk kesehatan tubuh. Minuman isotonik banyak mengandung bahan kimia serta pengawet yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Lebih baik jika anda mengkonsumsi minuman juz atau air kelapa.

Jus dari buah yang segar akan memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh, air kelapa yang mempunyai banyak manfaat bagi tubuh akan membantu mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh anda. Air kepala sangat bagus untuk kesehatan tubuh karena kandungan didalamnya yang alami dapat menggantikan ion-ion tubuh yang hilang karena aktifitas seharian. Air kepala juga bagus untuk kesehatan ibu hamil.

j. Hindari kebiasaan begadang

Bagi yang melakukan banyak aktivitas di siang hari maka hindarilah begadang pada malam harinya. Begadang akan membuat kondisi tubuh menjadi kurang sehat karena angin malam todak bagus untuk tubuh. Akibat begadang malamdapat menyebabkan banyak penyakit pada tubuh kita seperti :

• masalah berat badan
• sistem kekebalan tubuh melemah
• penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, sakit kepala, refleks lemah, mengurangi harapan hidup

• dalam jangka panjang bisa terjadi kerusakan sel-sel saraf pada otak

7. VIDEO TUBUH MENGELUARKAN ZAT SISA BESERTA GAMBAT SISTEM EKSKRESI

Gambar sistem ekskresi :

1. GINJAL

2. KULIT

3. PARU-PARU

4. HATI

SUMBER :  

http://www.tugassekolah.com/2014/05/mengeluarkan-zat-sisa-ekskresi-biologi.html , 

http://nadivaaap.blogspot.co.id/2017/01/zat-yang-dikeluarkan-manusia.html , https://brainly.co.id/tugas/509346 ,

https://brainly.co.id/tugas/2993614 , 

https://halosehat.com/gaya-hidup/cara-hidup-sehat/cara-menjaga-kesehatan-tubuh
http://hedisasrawan.blogspot.co.id/2015/06/4-bagian-sistem-ekskresi-dan-fungsinya.html